体内有湿气的女人，做好5点，帮你祛湿排毒，体重悄悄降
一、多吃祛湿补气的食物
1、红豆薏米粥
红豆、薏米各一小把，隔夜泡好（比较容易煮烂）最好用砂锅煲，慢熬4-5个小时营养会更好。红豆具有健脾胃、补肾消肿的功效，薏米具有祛湿消肿、美白肌肤的功效，红豆和薏米一起煮粥养生效果翻倍，可以消除湿气，祛除身体浮肿，排毒健脾的作用，对于体内湿气重和肥胖人士来说是减肥的佳品。而且常喝红豆薏米汤还可以防止血压升高养颜护肤的效果。
2、芡实
芡实是一种祛湿的食材，其食用价值非常高，做法也非常多，它比较容易被人吸收消化，对于脾胃虚的人有很好的调理作用，而且还有补肾的功效。平常煮粥或者煲汤大家可以放一些芡实，对身体有很好的养生效果。
3、茯苓和黄芪
茯苓粉25克、黄芪25克、粳米克，把这些一起放在锅内慢煮1小时就可以食用了。茯苓可以起到消水肿、健脾胃、祛湿气、安心养神的作用，黄芪可以起到益气消肿、排毒养颜、降血压的作用，粳米能提高身体素质预防高血压。茯苓、粳米和黄芪一起煮粥补气除湿的效果会更好。
二、经常泡脚
1、热水泡脚
每天晚上养成泡脚的好习惯，最好泡半个小时左右，经常用热水泡脚不但可以促进血液流动，加强身体代谢，还能驱寒除湿。
2、艾草和生姜泡脚
艾草在农村是一种非常多见的植物，而且在农村有一个习俗，每到端午节家家户户都会在自家门上挂些艾草，人们常用来防虫、驱蚊等用途。除此之外，艾草还可以用来除湿气、调理月经、驱寒等作用。生姜不但是我们做饭时的调味剂，而且还具有活血驱寒、祛湿养胃的功效。艾草和生姜煮水泡脚可以排除体内湿气，提高身体代谢，祛湿效果非常好，大家平时晚上可以多用艾草生姜水来泡脚。
3、醋水泡脚
醋在我们生活中是最常见的，厨房常见的调料，常用来炒菜、腌肉、拌饭食用，还能降血压、养颜护肤。平常泡脚的时候在水里滴一些醋，不但可以改善睡眠、祛湿散寒、排毒驱寒，还可以促进血液流通。
三、按摩理疗
1、按摩
湿气重的时候，我们自己也可以通过按摩穴位来排除体内的寒气。在我们小腿的内测有一个阴陵泉穴，按摩这个穴位可以健脾胃祛湿气，每天抽时间按一到二次，一次按个十几分钟，坚持一段时间就可以看到明显的变化，可以更好的帮助自己排除体内的湿气。
2、拔火罐
拔火罐是一种比较常见的养生方法，现在大多人湿气重都会去美容店拔火罐来以此排除体内湿气，因为拔火罐能够打通我们身体的经络，使气血流通，让身体中的湿寒邪气排除体外。
3、针灸
针灸从古流传到今天，是一种非常实用的方法，它可以疏通人体脉络，排出体内多余的毒素和垃圾，帮助人体祛除湿气，大家平日里可以试试。
四、经常运动
1、瑜伽
一般体内湿气重都是由于饮食过于油腻，缺乏运动，导致身体体内出现湿气，我们可以通过练瑜伽来排除体内湿气，练瑜伽不但可以让我们放松身体，还可以缓解压力，而且随着动作的难度我们会出汗，有助于促进身体的气血流动，打通瘀堵的经络，增强身体代谢，帮助排除体内的湿气。女性朋友可以经常练练瑜伽。
2、跑步
经常跑步不但可以增强身体素质，还可以促进人体血液流动，提升身体质量，增强脾胃功能，使体内湿气排出。所以大家都要养成运动锻炼的好习惯。
五、饮食清淡
养成良好的生活习惯，做好脾胃保护，吃饭的时候要慢慢吃，晚上早点睡觉避免熬夜，平常多吃一些清淡的食物如：“淮山药、芹菜、冬瓜、苦瓜、扁豆等蔬菜，远离油炸食品、膨化食品、烧烤等，少喝碳酸饮料、冰淇淋、冰冻的食物，做好对身体的保护，避免湿气入体。
以上就是小编给大家分享的养生知识，只要大家坚持，相信一定可以保持健康的身心。
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